Všichni jsme se někdy potkali s nepříjemnou bolestí zad. Většinou za to mohou naše vlastní rozhodnutí a životní styl, který zádům příliš nesvědčí. Některé problémy můžete vyřešit sami, zatímco u jiných budete pravděpodobně potřebovat pomoc od lékaře. Dnes se podíváme na to, jaké problémy se zády jsou nejběžnější a zda se můžete zbavit bolesti přírodní cestou.

Proč nás bolí záda?

V dnešní době patří bolesti zad mezi nejčastější důvody k návštěvě lékaře. Sedavý styl života, nedostatek pohybu a chronický stres této části těla (ani jiným) příliš nesvědčí. Při silných nebo dlouhodobých bolestech je třeba objednat se k lékaři. V první řadě k obvodnímu doktorovi a později možná k neurologovi, který vám pomůže mnohem lépe a najde přesnou příčinu vašeho nepohodlí.

Nejčastější příčiny bolestí zad

Většina z nás si způsobí bolesti sami, i když si to často neuvědomujeme. Při špatném životním stylu se budete muset naučit, jak na bolest v kříži. Tam se objevuje velmi často, když hodně sedíte. Příčin ovšem existuje více a většinu z nich můžete ovlivnit jednoduše tím, že se začnete pravidelně během každého dne hýbat. Nemusí jít o intenzivní cvičení, ale jen jemný pohyb. Mezi hlavní důvody patří:

• dlouhodobé sezení u počítače,
• oslabené hluboké stabilizační svaly,
• špatné držení těla,
• nadváha a nedostatečná fyzická aktivita.

Svalová nerovnováha a zablokovaná záda

Jakmile části páteře ztratí svou přirozenou hybnost, nastane blokáda. A pokud se zablokují některé svaly nebo šlachy, nastane velmi nepříjemná situace, kdy začnete používat jednu část zad mnohem více než jiné. To se projeví hlavně bolestí v kříži, mezi lopatkami nebo v oblasti krku. Některé svaly se totiž oslabí a jiné budou namožené.

Ischias a vyhřezlá ploténka

Tohle je velmi častý problém hlavně v pozdějším věku, ale ischias se může objevit u každého. Jedná se o vystřelující bolest od beder do nohou. Dochází k tomu ve chvíli, kdy máte podrážděný sedací nerv. K tomu často dochází, když hodně sedíte. Vyhřezlá ploténka vás naopak potká, pokud přetížíte své tělo při dlouhodobém zvedání těžkých břemen.

Léčba s pomocí bylinek

Běžná léčba s léky z lékárny je pochopitelně jednou z možností, ale rozhodně není jediná. Jestli nechcete vidět jedince, kteří nosí pracovní uniformy pro zdravotníky, můžete se spolehnout na sílu přírody. Některé byliny a koření mají úžasné vlastnosti na zdraví svalů a šlach v celém těle. Použít můžete např.:

• kostival lékařský podporuje regeneraci svalů,
• arnikový olej má protizánětlivé vlastnosti,
• kurkumin (kurkuma) je silný antioxidant,
• vilín a kaštany zlepšují hojení poškozených tkání.

Teplo, chlad a přírodní balneoterapie

Skvělým způsobem, jak si rychle pomoci od bolesti, je střídání tepla a chladu. Teplé obklady uvolní svaly a podporují prokrvení dané oblasti. Když je vyměníte za studené obklady, dojde ke snížení bolesti a zánětu. Nemusíte používat pouze obklady, ale také zkusit střídání teplé a studené sprchy. Zasáhnete tím větší plochu a ulevíte si od nepříjemných pocitů během pár minut.

Pohyb jako klíč k životu bez bolesti

Jemný pohyb je ideální pro správnou funkčnost celé páteře, svalů i šlach. Nemusíte cvičit intenzivně. Bohatě vám postačí cvičení, jako je protahování, jóga, plavání nebo pravidelná chůze. Snažte se také přizpůsobit své pracoviště a pořiďte si ergonomickou židli.

Kdy navštívit lékaře?

Odborník vám hodně pomůže nejen s bolestí, ale hlavně vám doporučí nejlepší cviky. Prevence je pochopitelně nejlepší, a proto se s ním můžete poradit, jak trochu pohybu začlenit do svých běžných dnů. Pomůže vám neurolog, ale také fyzioterapeut, který s vámi projde jednotlivé cviky na uvolnění svalů. Přírodní metody jsou skvělé, ale bez správných cviků se neobejdete.

Zdroj obrázku: Kittiphan / stock.adobe.com