Spánek je základní pilíř zdraví, a Apple Watch vám s jeho kvalitou dokážou výrazně pomoci. Díky pokročilým senzorům, aplikaci Zdraví a chytrému rozhraní zvládnou sledovat spánek automaticky a nenápadně. Jak to celé funguje a co můžete udělat pro ještě lepší výsledky?
-
Apple Watch sledování spánku spouští automaticky na základě nastaveného spánkového režimu. Jakmile si nastavíte čas uložení do postele v aplikaci Zdraví (nebo ve Watch aplikaci), hodinky se přepnou do režimu „Nerušit“ a začnou monitorovat:
- dobu spánku
- dobu usnutí a probuzení
- fáze spánku (lehký, hluboký, REM)
- srdeční tep během noci
- dechovou frekvenci
Vše se poté synchronizuje s iPhonem, kde si můžete data podrobně prohlédnout.
Co udělat pro přesnější data?
- Noste Apple Watch celou noc – hodinky musí být pohodlné a dobře usazené. Zde hrají roli i řemínky na Apple Watch – ideální jsou měkké, lehké a prodyšné (např. nylonové nebo sportovní silikonové).
- Mějte dostatečně nabito – doporučuje se hodinky nabít večer (např. během večeře) a pak je nasadit zpět na ruku.
- Nezapomínejte na spánkový režim – pokud režim nespustíte ručně nebo nenastavíte plán, Apple Watch mohou sledování vynechat.
TIP: Chcete-li mít přehled o spánku bez rušení, aktivujte si režim Soustředění – Spánek. Omezí notifikace, ztmaví displej a prodlouží výdrž baterie.
Jak vylepšit kvalitu spánku s pomocí Apple Watch?
- Sledujte trendy: pokud často spíte málo nebo v různou dobu, hodinky vám to dají vědět.
- Využijte budík na zápěstí – vibrační buzení je šetrnější a neprobudí celou domácnost.
- Sledujte vliv denních návyků: Apple Watch dokážou ukázat, jak pohyb, stres nebo večerní jídlo ovlivňují váš spánek.
Není to jen o funkcích – je to i o pohodlí
Aby vás hodinky během noci nijak netlačily, vyplatí se investovat do vhodného řemínku Apple Watch, který bude pohodlný i při delším nošení. Řemínky na Apple Watch jsou dnes dostupné v celé škále stylů a materiálů – od měkkého silikonu až po elastický nylon ideální právě na noc.
Apple Watch nejsou jen stylový doplněk. Mohou se stát osobním spánkovým koučem. Stačí znát pár triků a přizpůsobit si je tak, aby pracovaly skutečně pro vás.
